tendinite avant-bras

[toutoon_222 0]

bonsoiiir

bon alors voilà je poste parce que c'est la 2ème fois que ça m'arrive, je tourne quelque fois au circuit mais c'est pas régulier, j'ai une hornet de 2007 toute d'origine donc les derniers tours de session à chaque fois c'est dur... le frein avant est spongieux je suis obligé de tirer plus fort et puis bon je fatigue donc je force plus.

Sauf que voilà 1 fois l'année dernière alors que j'avais enchainé 1h30 de piste et encore une fois cette année alors que j'ai fait une aprem avec 4 sessions, j'ai eu des douleur au niveau de la jonction avant-bras/poignet : douleur dans le mouvement qui consiste à tirer sur les freins et l'embrayage (je précise que je fais tout à 2 doigts, faut bien que je m'accroche, j'ai pas de bulle moi ^^). Bref c'est super long à passer.

Je fais quasiment plus de sport depuis 1 an à cause de mes études mais quand même je prend la moto tous les jours, je fais des tractions suspendues par les doigts, vite fait de la muscu, j'ai fais staps avant donc fut une pèriode ou j'ai fait quand même un peu de sport je suis pas totalement atrophié des muscles et ça ne me l'avait jamais fait avant. Comment je peux faire pour éviter que ça se reproduise, plus de musculation des avant-bras ? plus du tout ? acheter un carénage ^^ ? 'fin bref tout ça quoi parce que j'ai envie de rouler moi !!

merki !

[Bip² 0]

'lut
J'vais faire bref, sinon faudrait que je lache le nutella !

1. Vérifie l'inclinaison du levier de frein. Faut pas que le poignet soit cassé lorsque tu freines. Idem pour l'embrayage.

2. Hornet, bracelets ou guidon ? Ca peut être l'écartement qui provoque également une cassure du poignet, latérale cette fois, lors des freinages.

3. Modifie ta position sur la moto en courbe, principalement ton coude intérieur et ton buste. Le buste doit sortir et laisse tomber le coude (j'ai le code quasi contre mes cotes). Il sera relaché et donc ton bras se reposera. J'suis sur que t'es tout crispé des bras donc forcément, sur une session de 20 minutes, il bosse 20 minutes. Et vu qu'à carole, c'est 3 gros freinages successifs, ça ne fait rien pour aider.

4. Arrête la muscu et passe au Nutella.

[Invité]

On parle de tendinite j arrive !!!!


par contre moi ca sera des conseils plus medico-sportifs

- tes tractions a mon avis tu dois les faire en supination (en tournant les poignées) et par en pronation , donc change de technique

- avant de prendre la moto pour la piste où tes muscles sont pas encore chauds, et bien chauffe les avec des produits adaptés pour eviter toute microdechirure des fibres musculaires ce qui cause la tendinite

- recommandation:

- AVANT:petit coup de chaud pour preparer avec le baume VEGEBOM ou le baume SAINT- BERNARD

- APRES: petit coup de frais pour detendre avec FRICTION DE FOUCAUD



par contre , reste plus qu a trouver une nana pour t appliquer les baumes et cremes et te frictionner



VISUELS DES PACKAGINGS

[Affreunico 0]

Bip² a écrit:

1. Vérifie l'inclinaison du levier de frein. Faut pas que le poignet soit cassé lorsque tu freines. Idem pour l'embrayage.

excellent conseil je pense, d'autant que les leviers sont toujours réglé d'origine à l'horizontal
pour moins forcer sur le frein tu peux peut-être améliorer l'endurance de ton système si ce n'est pas déjà fait : durit avia, purge, etc
pour l'embrayage passe les rapports (supérieurs) à la volée, ça fera toujours ça de moins.
enfin la crispation doit effectivement y être pour beaucoup dans tes douleurs

[Affreunico 0]

toutoon_222 a écrit:

Je fais quasiment plus de sport depuis 1 an

c'est pas bien !

toutoon_222 a écrit:

à cause de mes études

c'est pas une excuse

[toutoon_222 0]

ouaiiii cool plein de conseils ! ^^

ok c'est chouette, je vais voir pour mes leviers de frein, bien que j'ai pas souvenir que ça m'ait gêné mais je vais regarder

sinon pour Bip² j'ai un guidon donc pareil je vais voir si ça me casse pas les poignets quand je roule, j'ai jamais fait attention

je vais essayer d'être plus relaxé en roulant, moins bouger la moto avec les bras...

pis je trouve une nana et je vois pour les crèmes ^^ c'est pas bête de s'échauffer avant, on le fais pour le sport alors pourquoi pas là ! j'ai fini mes études donc je reprend tranquillement le sport

merci beaucoup en tous cas pour tous ces avis parce que c'est vrai que c'est le genre de truc pénible

[Affreunico 0]

au fait, il me semble que les tendinites sont aussi causées par un manque d'eau, alors fais gaffe à bien boire surtout qu'en ce moment il fait bien chaud, surtout dans la combi

[Invité]

toutoon_222 a écrit:

ouaiiii cool plein de conseils ! ^^

ok c'est chouette, je vais voir pour mes leviers de frein, bien que j'ai pas souvenir que ça m'ait gêné mais je vais regarder

sinon pour Bip² j'ai un guidon donc pareil je vais voir si ça me casse pas les poignets quand je roule, j'ai jamais fait attention

je vais essayer d'être plus relaxé en roulant, moins bouger la moto avec les bras...

pis je trouve une nana et je vois pour les crèmes ^^ c'est pas bête de s'échauffer avant, on le fais pour le sport alors pourquoi pas là ! j'ai fini mes études donc je reprend tranquillement le sportmerci beaucoup en tous cas pour tous ces avis parce que c'est vrai que c'est le genre de truc pénible

en parlant sport, nous avons ouvert un post au sujet du sport et methodes dans "LES BONS PLANS DU NET", bonne reprise sur fond de musique de Rocky pour l entrainement


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[Invité]

Affreunico a écrit:

au fait, il me semble que les tendinites sont aussi causées par un manque d'eau, alors fais gaffe à bien boire surtout qu'en ce moment il fait bien chaud, surtout dans la combi

YES YES , NIKO, effectivement la deshydration est un facteur tendancieux pour les mucles, le corps manque d eau, les muscles ne sont "pas assez hydratés" c est a dire que moins d eau dans le muscle augmente le PH qui tends a etre plus acide donc tu pars en acidose, qui "pique" les muscles, aie aie aie, ca pique et ca tire, crampe et ankylose au final


donc boire, boire , de l eau off course , l heineken ou le rosé d Anjou c est pour le soir a l apero ( comme hier soir , la preuve , les vonneries lancées entre 2 verres )

[Bip² 0]

Ouaip, pas idiot ça la déshydratation !
Perso, j'alterne entre eau et jus d'orange lorsque je roule.

Le muscat, c'est pour après l'effort

[Affreunico 0]

Bip² a écrit:

Perso, j'alterne entre eau et jus d'orange lorsque je roule.

comme j'ai pas de quoi stocker grand chose à l'arrière du Gex, j'amène une petite bouteille d'eau (50 cl).
Quand elle est vide, il suffit d'aller la remplir à un robinet quelconque car en France on a l'immense avantage de pouvoir boir l'eau du robinet !

[Affreunico 0]

CORSICADAYTONA a écrit:

YES YES , NIKO, effectivement la deshydration est un facteur tendancieux pour les mucles, le corps manque d eau, les muscles ne sont "pas assez hydratés" c est a dire que moins d eau dans le muscle augmente le PH qui tends a etre plus acide donc tu pars en acidose, qui "pique" les muscles, )

eh ben quelle maîtrise !

CORSICADAYTONA a écrit:

le rosé d Anjou

attention au rosé, c'est plein de soufre, ça file mal au crâne le lendemain

[Invité]

no soucy, NIKO , apres voir pris une cartouche le soir et mettre mis CARBONE14 !!!! ( cad cuitée), j ai toujours la force de prendre 2 nurofens avant de trouver le lit, donc pas mal de tete

resultat, hier soir, une cartouche de Heineken et ce matin une cartouche de 2 heures de sport sans probleme avec une hydratation thé vert pour detoxifier l organisme et ce soir dodo tot


sinon, pour Vampirus lui au moins , quand il prends une cuite il risque pas d avoir mal aux cheveux le lendemain, il a pas de cheveux

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[toutoon_222 0]

en m'analysant de manière cognitive (je cause bien hein ^^) je suis pas crispé en roulant je conduis avec les appuis repose pieds, mais je pense que dorénavant je vais passer les vitesses à la volée en montant les rapports puisque de toute façon c'est fait pour et que je sais pas pourquoi je le fais pas depuis le début, pour les freins par contre j'ai tendance à tirer trop ya un moment ou ça freine pas mieux en tirant plus, faudrait pas que je dépasse ce stade.

et puis j'appliquerai vos conseils : bien boire et surtout m'échauffer, puis y aller progressivement dans les sessions : pas 1h ou 1h30 de piste pour une reprise, ça fait peut être beaucoup

en tout cas merci pour tous ces petits conseil
tchuss

[Invité]

toutoon_222 a écrit:

en m'analysant de manière cognitive (je cause bien hein ^^) je suis pas crispé en roulant je conduis avec les appuis repose pieds, mais je pense que dorénavant je vais passer les vitesses à la volée en montant les rapports puisque de toute façon c'est fait pour et que je sais pas pourquoi je le fais pas depuis le début, pour les freins par contre j'ai tendance à tirer trop ya un moment ou ça freine pas mieux en tirant plus, faudrait pas que je dépasse ce stade.

et puis j'appliquerai vos conseils : bien boire et surtout m'échauffer, puis y aller progressivement dans les sessions : pas 1h ou 1h30 de piste pour une reprise, ça fait peut être beaucoup

en tout cas merci pour tous ces petits conseil
tchuss

GOOD BOY



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[Affreunico 0]

toutoon_222 a écrit:

mais je pense que dorénavant je vais passer les vitesses à la volée en montant les rapports puisque de toute façon c'est fait pour et que je sais pas pourquoi je le fais pas depuis le début

bonne initiative, en plus mine de rien ça fait gagner quelques dixièmes au tour sans rien faire

[Bruno alias Vampirus 0]

euhhhhhhhhh tu ne serais pas juste trop crispé sur ta meule

[Invité]

bruno alias Vampirus a écrit:

euhhhhhhhhh tu ne serais pas juste trop crispé sur ta meule

adopte le style TRANS : detendu, souple, et capable de se mettre dans tous les sens



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[Ty 0]

CORSICADAYTONA a écrit:

bruno alias Vampirus a écrit:

euhhhhhhhhh tu ne serais pas juste trop crispé sur ta meule

adopte le style TRANS : detendu, souple, et capable de se mettre dans tous les sens :1er:

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J'avais pas vu cet alinéa

Sinon, il y a la PS3... avec un bon jeu de moto GP....

Et puis d'abord, freine pas... que dixit plus haut... tu gagnera du temps .

[CRICRIR6 0]

je viens de lire le sujet qui est tres interressant car j'ai le meme probleme depuis le mois de juin sauf que d'apres mon médecin c'est du a trop de sport (vtt,musculation et moto).il m'a donc conseillé 3 semaines de repos total mais les douleurs sont réapparu des que j'ai repris le sport.on m'a aussi parlé du syndrome du canal carpien.est que quelqu'un a déja eu se probleme?

[Bip² 0]

J'vais me répéter, la position sur la moto compte énormément.

J'avais le même soucis, au bout de 10 minutes mes avant-bras tétanisaient, c'était l'horreur et je les gardais 48 heures minimum. J'ai juste modifié d'un poil de chouille la position de mon buste et de mes bras en courbe et je n'ai plus aucun soucis. Je viens de faire un 11x20 minutes à Dijon, je peux faire des sessions de 45mns à Carole sans aucun soucis.

Pareil, un grand chirurgien du sport évoquait le syndrome des loges et je devais passer des tests, j'ai tout annulé.

[thebobosse alain 0]

je pense trop crispé sur ta meule !

décontracte toi et revois ta position

[inextenza 0]

Arf, idem, je suis régulièrement victime du Païlote Elbow
Et je sais pourquoi, c'est super méga relou, car pour la piste, c'est insolvable: le ressort de rappel de l'accélérateur du Triumph est très dur, du coup, si je roule longtemps, je suis obligé de cramponner la poignée...
Le pire, c'est que le nouveau carbu de la Dominator a exactement le même problème, il est 3 fois plus dur que celui d'origine!
Je n'ai toujours pas trouvé de soluce (à part le "papillon" d'accélérateur pour accélérer en reposant le poignée dessus)...

[CRICRIR6 0]

c'est vrai que je suis crispé depuis ma glissade a la parabolique mais j'ai mal meme quand je fais pas de moto.

[toutoon_222 0]

finalement mon problème n'est pas isolé, mon sujet sert à d'autres personnes c'est chouette.

Vu que beaucoup de personnes pensent que je suis trop crispé, c'est forcément vrai, pourtant je me sentais bien sur la moto en virage mais bon tant pis ^^ je vais voir à modifier un peu ça, je sais pas trop comment, si j'ai bien compris je dois plus incliner le buste (ça j'avoue j'ai du mal mais va bien falloir que ça y aille) et que je calle mon coude intèrieur contre mon buste (ça c'est en bonne voie, c'est un peu comme ça que je fais déjà mais sans doute pas assez). Bon aller, vivement que j'ai plus mal du tout et hop je reviens

je vous poste des photos pour vous montrer ou j'en suis... histoire de...
en ce moment j'essaye de bien appuyer sur les repose pieds pour pas tenir la moto avec les bras dans les virages (my life)

[Affreunico 0]

toutoon_222 a écrit:

je vous poste des photos pour vous montrer ou j'en suis... histoire de...

tu as le défaut classique des "débutants", à savoir tu décales tes fesses mais tu tournes le dos à la piste parce que ton buste reste en position route. Applique toi à mettre ton casque au niveau des rétros, ça ira mieux !

[jimtherat 0]

salut les transfo!!super ce poste!c ce qui m est arrive dimanche a la course !j etais 4 et au 16 tour ptain plus moyen de freiner tout l avant bras engourdi et un mal de chien!!!bien sur le 55 m a depasse et il m a fallu 2 tours pour me remettre a peu pres!pour moi je pense que c trop de tension et de stress durant la course!jme suis pas assez detendu,pas assez respire et du coup !aaaiiiieeee!!!caz fait drole en bout de ligne droite!oblige de tirer tout le bras pour freiner!!!choooo!!!!merci des conseils et le baume je cours en acheter!!! comme quoi faut penser a tout!!!!!!!!!!merci les gars!!!!

[raph78140 0]

moi je conseil une meilleur musculation...

pour le poignet droit y a un moyen tres simple et agréable...

pour le gauche ca sert a rien c'est l'embrayage !

[jimtherat 0]

ah c pour ca!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!jvais faire un effort!!!!!

[Ric4fm1 0]

Invité a écrit:

- AVANT:petit coup de chaud pour preparer avec le baume VEGEBOM ou le baume SAINT- BERNARD

- APRES: petit coup de frais pour detendre avec FRICTION DE FOUCAUD



par contre , reste plus qu a trouver une nana pour t appliquer les baumes et cremes et te frictionner

Si t'as pas de super nana, y'a un service spécial dans le camion (une chauve-souris, un lapin vert et tata ...) mais la il faut PREPARATION H et VASELINE en plus.
Ce sont aussi des pommades adaptées

[Micka1 0]

raph78140 a écrit:

moi je conseil une meilleur musculation...

pour le poignet droit y a un moyen tres simple et agréable...

pour le gauche ca sert a rien c'est l'embrayage !

Et mer*e j'suis gaucher